Corde à sauter lestée Bliss

La corde à sauter lestée Bliss reprend l'exercice le plus ancien de la préparation du boxeur et lui ajoute de la charge. Le lestage transforme un travail purement cardio en travail des épaules et des avant-bras : les bras encaissent la résistance à chaque rotation au lieu de tourner à vide.

C'est précisément ce qui manque à une corde classique quand on cherche à tenir sa garde en fin de round. Le reste des bénéfices est inchangé : coordination, qualité d'appui, rythme et endurance, dans un format qui tient dans un sac et se pratique sur trois mètres carrés.

Pour un travail de vitesse pure, les modèles non lestés de la sélection cordes à sauter tournent plus vite. À compléter avec les bandes élastiques de résistance de la même gamme, dans les équipements de fitness et la gamme Metal Boxe.

Entretien et précautions

• Sautez sur une surface plane et non abrasive : le béton use la corde très vite
• Essuyez les poignées après la séance
• Rangez la corde enroulée sans la plier en angle vif
• Montez progressivement en durée : le lestage sollicite fortement les épaules, plus vite qu'une corde classique

Questions fréquentes

Lestée ou classique ?
Une corde classique tourne plus vite et convient au travail de pieds et aux doubles sauts. Une corde lestée tourne moins vite mais fait travailler le haut du corps. Beaucoup de boxeurs alternent les deux selon la séance.

Quelle longueur me faut-il ?
Posez un pied au milieu de la corde et tendez les brins vers le haut : les poignées doivent arriver à hauteur d'aisselles. Plus court, vous accrochez ; plus long, le rythme se casse.

Combien de temps sauter ?
Trois à cinq reprises de trois minutes suffisent à un échauffement complet. Avec une corde lestée, commencez plus court que d'habitude, les épaules brûlent bien avant les jambes.